日本国内的中暑人数呈逐年攀升趋势。若是不习惯日本高温多湿的气候，尤其会有中暑的危险，因此在外出时需格外注意。相信有不少观光客是专程为体验日本夏季时的祭典、烟火大会等独特活动而来。请务必重视对中暑的预防，好好享受日本文化中“凉爽”的精髓。
 
■预防中暑的常见对策
1)充足的水分摄入
水分与盐分不足会引发脱水症状的出现，若不及时应对，便很可能演变为中暑。
一般而言，在日常生活中，人体每天需要1.2L的水分补给。特别是在炎热的日子里，要随时确保水分的及时摄入。此外，不仅是水，如运动饮料等含有盐分与糖分的饮品，也有助于身体更好地吸收水分。
 
2)避免阳光直射
直接沐浴在阳光下容易导致体温升高，增加中暑的风险。
在高温、日照强烈的白天时外出，需格外提高警惕。戴遮阳帽、挑有阴影的地方走等，总之请尽可能避免阳光的直接照射。
 
3)在穿衣上下功夫
通过穿衣调整温度，促进身体正常排热，降低中暑风险。可选择穿着用棉、麻等散热透气性好的布料制作的日本浴衣，吸汗、速干的材质同样值得推荐。请尽量避免在夏天时穿着黑色等容易聚热的深色衣服，首选淡色着装，并保持脖颈、领口附近的舒畅。
 

■营造“凉爽”的日本文化
1)和伞（阳伞）
阳伞能阻隔炽烈阳光、防暑气，并防止紫外线。用竹子与“和纸（用麻等原材料制作）”制成的日本传统“和伞”，据说在约300年前便已被作为阳伞使用，并在当时成为一种时尚。阳伞型“和伞”未经过防水加工，保留了和纸本真的美感与纹样，值得玩味。
 
2)折扇、团扇
折扇、团扇等手持便能带来凉意的用品，据说历史可以追溯到1200年前。其用途广泛，同时也会作为日本传统艺能小道具使用。参加祭典或烟火大会时，佩帶一把扇子，为炎炎夏日增添一抹凉爽的时尚感。
 
3)泼水散热
在玄关、路面上泼水散热也是日本的传统消暑对策。将地面弄湿，让水汽蒸发带走地面余温，从而降低周围的温度。吹过潮湿地面的风也会变得凉爽。日本自古便有宾客到访时泼水的风俗，其中还包含着喜迎款待之意。
 
4)风铃
风铃是一种当风拂过便会响起悦耳音律的小型铃铛。风铃的声响让人联想起和煦清风、唤起微风拂面的记忆，带来治愈心灵的清爽。自古，风铃便作为日本夏季风物，常被悬挂于屋檐下方等处，为人们所熟知。
最初，风铃被认为有祛灾除魔的效果，随着时代变迁，慢慢演变成欣赏美妙音色的和风文化。
 

■ 藤田观光株式会社
藤田观光株式会社（藤田观光有限公司）是一家总部位于东京的旅游业公司。其在日本国内拥有超过70家设施。
 
For details, visit: 夏季中暑预防对策 & 营造“凉爽”的日本文化 [PDF]